⚖️ BMI 計算機

📖 深入了解：BMI 是怎麼算出來的？

這個計算機用的是「亞太標準」，不是 WHO 全球標準

很多人查過 BMI 資料會記得「24 是過重、27 是輕度肥胖、30 是中度肥胖」，但也有人看過另一套「25 過重、30 肥胖」的說法，兩者其實都對，差別在採用哪套分類標準。這個計算機的程式邏輯裡，體重等級的切點是 18.5 / 24 / 27 / 30 / 35，這是台灣衛福部與世界衛生組織西太平洋區辦事處採用的「亞太（Asia-Pacific）BMI 分類標準」。國際上另一套更常見的是 WHO 全球標準，切點是 18.5 / 25 / 30 / 35，這套是給全球一般族群使用的通用門檻。也就是說，同一個 BMI 值（例如 24.5），在亞太標準下已經算「過重」，但在 WHO 全球標準下還落在「健康體重」的範圍內。這不是誰對誰錯，而是因為研究發現東亞族群在較低的 BMI 值就開始出現代謝疾病風險上升的現象，所以台灣、日本、新加坡等地普遍採用門檻較低的亞太標準，這也是為什麼結果頁面會特別標註「（依衛福部標準）」。

BMI 只是篩檢工具，不是診斷

BMI 的計算公式只有身高和體重兩個變數（體重公斤 ÷ 身高公尺的平方），完全沒有考慮肌肉量、骨密度、體脂肪率、年齡或性別。這代表兩個 BMI 一樣的人，身體組成可能天差地遠：健身多年、肌肉量高的人可能 BMI 落在「過重」區間，但體脂率其實很低、代謝很健康；相反地，一個很少運動、肌肉量偏低的人，BMI 可能落在「健康」區間，體脂率卻偏高（醫學上稱為「泡芙人」或 skinny fat）。因此 BMI 比較適合用來做大規模族群的健康篩檢，或是自己長期追蹤體重趨勢的參考指標，而不能拿來當作個人健康狀況的最終診斷。如果想更準確評估身體組成，會建議搭配體脂計、腰圍測量，或直接諮詢醫師與營養師。

實際計算範例

以工具預設的身高 170 公分、體重 65 公斤為例：先把身高換算成公尺（170 ÷ 100 = 1.7 公尺），再算平方（1.7 × 1.7 = 2.89），最後體重除以這個數字（65 ÷ 2.89 ≈ 22.5）。BMI 22.5 落在 18.5–24 之間，屬於「健康體重」。如果體重增加到 75 公斤，其他條件不變，BMI 會變成 75 ÷ 2.89 ≈ 26.0，落在 24–27 之間，就會被歸類為「過重」。工具下方顯示的「健康體重範圍」，就是用同樣的公式反推：把 18.5 和 24 分別乘上身高平方（1.7 × 1.7 = 2.89），算出對應的公斤數區間，170 公分的人健康體重大約落在 53.5–69.6 公斤之間。

身高體重輸入時的注意事項

由於計算完全依賴身高與體重這兩個數字，量測的準確度會直接影響結果。建議量身高時脫鞋、貼牆站直測量，體重則盡量在早上空腹、排除衣物重量後量測，這樣算出來的 BMI 才比較貼近實際狀況。另外要提醒，這套標準是設計給成年人使用的，未滿 18 歲的兒童青少年因為還在發育，需要用不同的生長曲線百分位圖來評估體重是否適當，不適合直接套用本工具的分級。